Συνταγή του μήνα

“ Slow cooked Black Bean & Mango Caribbean Chili ”

Την συνταγή μας προτείνει ο chef Abdoul του εστιατορίου Avocado: Food For Life. Αύγουστος, 2018.

Συστατικά:

  • 1 μέτριο κίτρινο κρεμμύδι, σε κύβους (περίπου 2 φλιτζάνια)
  • 3 μεσαίες σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
  • 1 πιπεριά jalapeno, κομμένη σε κύβους
  • 2 ντομάτες ψιλοκομμένες σε φέτες
  • 4 φλιτζάνια μαγειρεμένα μαύρα φασόλια
  • 1 ώριμο μάνγκο, κομμένο σε κύβους
  • 1 φλιτζάνι ζωμό λαχανικών
  • 1 κ.γ. κύμινο, 1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα, αλάτι/πιπέρι

Οδηγίες:

Τοποθετήστε όλα τα υλικά στο slow cooker εκτός από το μάνγκο. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 4-6 ώρες. Προσθέστε το μάνγκο τα τελευταία 30 λεπτά ώστε να διατηρήσει την υφή του. Σερβίρετε ζεστό με φρέσκο κόλιανδρο και lime.